大家好，本周尝试一下一周通信 ✉️ 的形式，与大家分享这段时间的所思所想所得。
社交媒体的双刃剑
有一天，我忽然得知朋友的消息。她在职业生涯上迈了一大步。
非常为她感到开心，甚至我表现地比她本人还要兴奋。因为是看着她一步一步走过来的，看着她这次的进阶，想到当初的起点，就更觉得她了不起！
在此之外，想到最近自己在一个瓶颈期，生活慢悠悠地，做的尝试还看不到任何起色，就觉得自己很废柴。
我知道，我知道不应该用他人的成就来攻击自己，这样很不健康。但是当时心里确实受了刺激。
我忽然想到那不勒斯四部曲《我的天才女友》。不知道是不是只有女孩之间有这样复杂的感情，相互仰望，同时又不甘落后。所以书中的主角在互相追逐，互相觉得对方了不起，又互相争斗，想证明自己也不差，又在对方想止步不前时鞭策对方。
我想到近几年说到社交媒体带来的压力，让人看到最光鲜亮丽的一面，造成攀比和压力。
这次我却忽然觉得，社交网络不止带来压力，和别人的对比也能给人动力。尤其是身边人的进步，会激励和鞭策自己，就像我的天才女友那样。
另一方面，社交网络也可以让我们看到：啊，原来人生也可以这样子，原来可以走出这样一条路。
无所知的人是幸福的，你想要清醒地痛苦还是无知的幸福呢？
自我支持
比起别人的意见、看法，能更相信自己吗？
我收到别人的意见时，习惯性地做法是：完全开放地去理解对方的意思，然后再想这个意见对不对。就是我觉得不太对，也会想：或许是我没有理解吗？或许我由于认知有限错了呢？
那一天，我偶尔闪过这样的想法。
忽然，脑海中出现了这句话：比起别人，能更相信自己吗？
在即使你认为自己是对的的情况下，你是会把票投给自己，还是别人？
能无条件地支持自己、相信自己、接纳自己吗？
不是因为自己永远都是对的，而是在即使错误的情况下，也接纳这样的自己，关怀这样的自己。
无复盘，不记录
看一个子弹笔记视频的启发：
子弹笔记的记录，是为了更好地观察自己，通过覆盘更加了解自己。否则一个集子就没有用。
从中可以观察出自己什么情况下感受良好，什么情况下焦虑；最多可以专注多久，专注多久会影响自己后续的状态，专注多久感到轻松和更有动力；喝咖啡的时间会影响自己的作息吗？以及什么食物会带来什么样的感受。等等等等。
复盘这些，从而更了解自己，也就不和自己作对。比如发现自己如果午饭吃晚了，下午2点会非常困，那么后续就注意自己的午餐时间。比如发现熬夜到2点之后，第二天注意力会非常不集中，困顿、无法工作，那么知道了这种严重的后果，下次就知道不能超过这个时间睡觉。
比如我曾经经过记录和观察，发现6点起床时，我整个人像在开慢车，而且一个小时后会很累很困，于是不再尝试早起。不管我睡得早还是晚，都需要睡到早七7点才会有精神。5点起可以进行写作（只有写作时我的头脑才会清醒，如果早起是看书，则很快就困了），但是到了将近7点需要补眠。
了解自己后，就不会做一些违背自己习性的计划。
最近写 lifelog ，记录为主，晚上的时候会在hobo里写一天的总结，但是缺少阶段性复盘。
以前写子弹笔记，集子用的很少。这个视频也给了我很多内容上的启发。
自律与松弛
我过去常谈自律神经系统的放松和紧张反应，解说的就是同一个现象。现在很多人都活在一个紧绷的状态，充满了委屈、窝囊、不安全感，倒把放松、均衡给忽略掉了。 ——杨定一《全部的你》
直中红心，正正戳中了我那追求效率的心。闲下来也要看书，剧可以看但是要克制，每天都要看书，学到东西吧…..害怕不进则退，这是不是我？是不是你？
我们早就把松弛的状态给丢掉了，说不定连带基因都被进化掉了。没有理由我们绝不敢松弛，真的放松了也给自己立的有期限。想做事时做事，不追求快，想睡觉时睡觉，不焦虑放不下，这样的事离我们多远了呢？
思考：找回生活的松弛感。
知识
看到蒋方舟谈知识付费：
现在很多流行的知识付费，它本身恰好是反知识的。有个科学研究表明，知识存留在你脑海中的存留率听讲只占5%，其他的95%全忘了。但是80%的时间是你用来学，用来做题，这是个艰苦的过程，这才是真正学到的过程。
大意是，知识直接塞给你，其实是没有用的，只有通过中间的大量学的过程，才能真正学到东西。
一本书可以总结为一句话，可是只看着一句话其实你得不到整本书。有很多道理，别人告诉你一句结果，那这句话对你来说只是一个道理。突然有一天，你从自己的生活经历中悟出这个道理了，这个道理才真正开始改变你了。
看到 @董董Mercurio 的微博也说到这个：微博原文
（图片来自 @董董Mercurio 的微博截图，侵删）
（图片来自 @董董Mercurio 的微博截图，侵删）
现在的知识摄取也好，知识传播也好，都越来越「垂直」。我作为一个写作者，其实多次面对这个问题，以后可能也要继续面对。
读者想看高效率的内容，想高效率地「看」，看完最好在某个方面变得非常有效率。
一个话题看了觉得很好，就期待一千个这个话题的内容，越精致越好，越技术性越好。
甚至不断地找「更好、更有效率」的方法，但是从来没有用到实际操作上。
其实一开始的目的可能只是读个书做个笔记而已。
我们变得追求手段本身，而把目的放到一边。
你只不过是「听了」，但是并没有得到「知识」。你只不过是打造了一个很骇客的系统，但是并没有读书。
知道吃到第7个烧饼会饱，就想口口都吃第7个烧饼，想一口就能吃饱。
不只是在听二手书上面，我自己平时看书也会有这种急功近利的想法，「多看书，少走弯路」，而现实是，要先走路，然后才能从走过的路中走出道理来，那时候才是真的属于自己的知识。至于看过的、知道的道理，极少能带来少走弯路的效果。反而是可能还没走，就想要腾飞的效果。
在此与诸君共勉。