我们的焦虑大多来自于现实和理想有一段距离，而两者之间的路径又不明确，我们太想要从「现在的现实」跨到「理想的状态」了，想要一口气吃成胖子，但是现实生活中这种改变是不太可能发生的，于是焦虑就产生了。
今天分享的方法来自《5%的改变》。
5%的改变，是不说服你（你这样是有问题的，必须改变）、不强迫你（做就对了想那么多干嘛），而是在保持现在生活状态大致不变的情况下，为你想要的「理想状态」做很小的改变。
我们都是抗拒改变的。
5%的改变有点像「小步踏步走」，「小踏步」是我处理畏难情绪的小技巧，比如第一次做主题配色的时候，畏难情绪让我根本下不了手，「小踏步」就是：我先下手看看，认真看过之后不行再说。这样开始做之后，往往发现过程没有那么难。
5%的改变是从很小的改变入手，这个改变有两个特点：
- 微小到你不会产生抗拒，而且你一定能做到
- 是和你想达成的事有关的
还有一个心法就是：抱着试试看的心态做这些改变，不要对改变的结果抱有期待。
比如书中有个例子：一个人想要找工作，但是一直在行动上拖延，下不了手写简历，于是就很焦虑，作者给她的建议是，每天写半个小时的简历，不管写的怎么样。其他时间保持原样。
这就是一个典型的5%的改变。
我们很多人大概都有过那种「被冻住了」的感受，想改变想做事，可是做不了。
或许我们是太想要成功了。我们不是真的想摆烂，而是太想要努力了。
不妨试试看这个方法。
我偶然翻到这本书，看了几章后，虽然放下了书，但是「5%的改变」这种策略一直留在脑海中，于是就尝试了看看。刚好这段时间我也被一件事情困住了。各种自律、生活状态的调整也无济于事。如果「那个问题」依然摆在那里，就一直绕不开。
所以干脆正面对决吧，但目标似乎太遥远了，要做到似乎太难了。当然啦，那是现在的自己从行动到思维模式都做不到的，否则不就早做到了？
像愚公移山一样，把那座大山，一次只挖下一点点。每天在那件事情上，只做一点点功，也根本不管效果如何。像根本不想把大山移走那样，机械地每天背一会儿石头吧。
大山或许会松动，或许不会。但你已从「被冻住」的状态解封了。