大家都很喜欢谦虚吧？喜欢把自己做的事情说的不值一提吧？我虽然经常感觉要肯定自己，也会赞美自己，可是也逃脱不了从小养成的中华美德。
但我从书中发现，如何解释与自己有关的事，影响比我们认为的要大得多。
在网络上关注的一个博主，一直传达一个信念：
爱自己就扩张，打击就收缩。
直到上周，我终于领悟了。这在我看关于「解释风格」的概念之前。
事情是这样的，大家都很喜欢谦虚吧？喜欢把自己做的事情说的不值一提吧？我虽然经常感觉要肯定自己，也会赞美自己，可是也逃脱不了从小养成的中华美德。
由于那几天我在实践认知疗法，所以特别关注自己的情绪变化。我那天明显感觉到下午说出口的话（不管那是不是自谦），到了傍晚让我情绪很低落。不管那是不是谦虚，我都贬低了自己。我感觉到那种生命收缩的状态。
最近在读积极心理学，认识到一个概念：解释风格。
解释风格是你对为什么这件事会这样发生的习惯性解释方式。——《活出最乐观的自己》
你会如何解释发生的好事？
- A: 这件事全靠运气，而且这种好事可不长久啊，再说还有其他不足呢。
- B: 我一向运气很好，而且我很有这方面天赋，我很厉害。
你会如何解释发生的坏事？
- A: 全是我的错，这件事会毁了一切，这件事会影响很久很久，我再也没机会挽回了。
- B: 这只是个偶然事件，是因为外界因素，而且结果是暂时的。
语言也会影响思维，语言会变成一种习惯，影响你的思维方式。如果你常常是上面第一种状况，那么你是悲观的解释风格，如果你常常用第二种解释方式来解释发生的事，那么你是乐观的解释风格。
悲观的解释风格是抑郁的核心（Seligman, 2010）。
所以，如果你关心自己的情绪，谨慎选择那些你评价自己的话。
参考资料
- Seligman, M. (2010). 活出最乐观的自己 (洪兰, 译; B821-49). 万卷出版公司.