一个习惯、一个行为我们明明知道是有害的，为什么还是无法停止？比如过度抽烟、长期熬夜、强迫性刷手机，即使已经无法从中获得快乐，我们仍然无法停止。
对我来说，无法停止熬夜、就算社交媒体已经刷不出有意思的内容了还是忍不住一直往下滑。
我看到以下两个方法，或许有帮助：
- 先停下来，回到「什么都不做」的状态下。人的行为也是有惯性的，只有先停下来，打破这个惯性，才能给思考和重新决策的时间。这个「空当」，就是「想法」和「身体反应」之间的空白。
- 接纳——这个行为所掩盖的感觉。《内在动机》 中提出，人们进行自我伤害的行为是因为那些行为给人们带来了好处，这些不良行为掩盖了一些更加不舒服的感受。当人们愿意让这种行为所掩盖的感觉存在时，这种行为就可以停下了。
熬夜是感觉这一天没有价值，所以不想结束；无法停止刷社交媒体是想要「获得感」，想要掩盖空虚无聊。
承认这种感受，想办法从其它途径获得补充，不用克服这些行为自然会消失。