朋友们元旦快乐!
我在吃饭前的几分钟快速写这篇文章,是想分享给你一个小转变,它不是效率建议,而是提高我生活满意度的一个小方法。
今天元旦,你们都计划做什么呢?过节啦,当然是休息啦,我就一口气睡到了中午,起来照镜子,发现黑眼圈没了,痘痘也淡了,肤色都均匀了不少。
要是我换个问法呢?「今天你想要做什么?」
昨晚和朋友们隔着网线陪伴着看完了跨年晚会,睡之前我想到很多想做的事情。
- 一个好玩的事情,我打算做一本小说主角的语录。昨天给朋友推荐了一本小说,但是不是她喜欢的类型,这本小说的主角发言简直经典、让人爆笑,我发了一两句记忆深刻的在聊天群,引起了她的爆笑。于是我忽然想,不如做一个语录,不止娱乐我自己,还能发给朋友一起开心一下。当然主要是我很想做出来。
- 手帐。手帐儿的跨年很忙的好吗?
- 首先要做个总结,今年不想那么麻烦盘点读书观影了,给自己的一封信也可以等哪天有心情有闲情了再做,可是我想在2023的最后一页总结一下近期的认知更新,这些不是从外界学习到的,而是从我自己身上体验到、总结出来的,对我自己有效的金句,或者说 Tips。
- 然后新一年的子弹笔记,新页面可以开始用了,更换了个形式,要写新年第一笔。
- 今年想加入电子手帐,我要想办法把电子手帐和现有的纸质手帐从功能上拆开。今天可以找时间思考这件事。
- 计划。我要安排本月自己小项目的工作计划。一年的愿望清单不是未来的某天才开始做,而是从一月、从今天,就要开始执行了。
- 获得感:继续读《界限》。读书是每天都要做的事,这件事对我来说不需要毅力。但是读什么书有很大的区别,有的书读的时候获得感很强,很满足,有的书食之无味,读了只感觉无聊,没有半点享受,也没有获得感。
从读书举例,读书不是我的待办任务,读一本我需要的、能带来获得感的书,是让我对这一天感到满足的关键。
这就是我想说的。
我已经列了两天这种清单了。不是「我今天应当/必须做什么?」,不是给我自己安排的任务。而是「这一天我想要做什么?」,这一天做些什么我会体验到高质量的开心和满足?
我想要的高质量一天:有好玩的,有能带来获得感的事(可能是读书,也可能是某个视频),有让我感到愉快的事,还要有能让我感到「成就感」的事。
这些事,会产生多巴胺的哟。
两周前的某天,我非常颓废。看了一天小说,可是小说质量很低,不好看;刷了社交媒体,也没有有意思的内容。虽然我完全放纵自己,完全没想要自律、用「任务」约束自己,但是我并没有获得开心、满足。
从那天我就发现了,什么都不做并不能带来快乐。
而我现在列的想做清单,我起床后,给自己倒杯水就立刻坐到书桌前,简直迫不及待开始做。
这个清单不是我需要耗费自制力去做的任务,而是我迫不及待想要领取的奖励。
今天写文章不在我的计划里,但我实在很想分享给你们。
你们可以列出自己在这一天想要体验到的高质量快乐。不限于:手工、玩手游、看一本好小说(具体到名字)、看《xx》书、出门散步。
那些让我们开心的事情,不是错误。只不过我们需要均衡配比,多次实践,总结出对自己来说独特的高质量体验组成。
希望我们都能带着「迫不及待」开始新一天,带着满足感睡去。