朋友们元旦快乐！
我在吃饭前的几分钟快速写这篇文章，是想分享给你一个小转变，它不是效率建议，而是提高我生活提高满意度的一个小方法。
今天元旦，你们都计划做什么呢？过节啦，当然是休息啦，我就一口气睡到了中午，起来照镜子，发现黑眼圈没了，痘痘也淡了，肤色都均匀了不少。
要是我换个问法呢？「今天你想要做什么？」
昨晚和朋友们隔着网线陪伴着看完了跨年晚会，睡之前我想到很多想做的事情。
- 一个好玩的事情，我打算做一本小说主角的语录。昨天给朋友推荐了一本小说，但是不是她喜欢的类型，这本小说的主角发言简直经典、让人爆笑，我发了一两句记忆深刻的在聊天群，引起了她的爆笑。于是我忽然想，不如做一个语录，不止娱乐我自己，还能发给朋友一起开心一下。当然主要是我很想做出来。
- 手帐。手帐儿的跨年很忙的好吗？
- 首先要做个总结，今年不想那么麻烦盘点读书观影了，给自己的一封信也可以等哪天有心情有闲情了再做，可是我想在2023的最后一页总结一下近期的认知更新，这些不是从外界学习到的，而是从我自己身上体验到、总结出来的，对我自己有效的金句，或者说 Tips。
- 然后新一年的子弹笔记，新页面可以开始用了，更换了个形式，要写新年第一笔。
- 今年想加入电子手帐，我要想办法把电子手帐和现有的纸质手帐从功能上拆开。今天可以找时间思考这件事。
- 计划。我要安排本月自己小项目的工作计划。一年的愿望清单不是未来的某天才开始做，而是从一月、从今天，就要开始执行了。
- 获得感：继续读《界限》。读书是每天都要做的事，这件事对我来说不需要毅力。但是读什么书有很大的区别，有的书读的时候获得感很强，很满足，有的书食之无味，读了只感觉无聊，没有半点享受，也没有获得感。
从读书举例，读书不是我的待办任务，读一本我需要的、能带来获得感的书，是让我对这一天感到满足的关键。
这就是我想说的。
我已经列了两天这种清单了。不是「我今天应当/必须做什么？」，不是给我自己安排的任务。而是「这一天我想要做什么？」，这一天做些什么我会体验到高质量的开心和满足？
我想要的高质量一天：有好玩的，有能带来获得感的事（可能是读书，也可能是某个视频），有让我感到愉快的事，还要有能让我感到「成就感」的事。
这些事，会产生多巴胺的哟。
两周前的某天，我非常颓废。看了一天小说，可是小说质量很低，不好看；刷了社交媒体，也没有有意思的内容。虽然我完全放纵自己，完全没想要自律、用「任务」约束自己，但是我并没有获得开心、满足。
从那天我就发现了，什么都不做并不能带来快乐。
而我现在列的想做清单，我起床后，给自己倒杯水就立刻坐到书桌前，简直迫不及待开始做。
这个清单不是我需要耗费自制力去做的任务，而是我迫不及待想要领取的奖励。
今天写文章不在我的计划里，但我实在很想分享给你们。
你们可以列出自己在这一天想要体验到的高质量快乐。不限于：手工、玩手游、看一本好小说（具体到名字）、看《xx》书、出门散步。
那些让我们开心的事情，不是错误。只不过我们需要均衡配比，多次实践，总结出对自己来说独特的高质量体验组成。
希望我们都能带着「迫不及待」开始新一天，带着满足感睡去。